1 جلوگیری از پخت و پز با حرارت بالا
بعضا از روغنهای یکسری غیراشباع، سرشار از اسیدهای چرب امگا 6، مانند روغن ذرت یا این که روغن آفتابگردان، میتوانند منجر ساخت رادیکالهای آزاد مضر و ارتقا سطح التهاب در تن شوند. دستمال مرطوب چانف در حالتیکه هر روز سرخ کردنی مصرف می کنید یا این که پخت و پز را با حرارت بالا ایفا میدهید، معیار بروز این اختلال ارتقا پیدا خواهد کرد.
ولی این به آن شکل وجود ندارد که کلیهی روغنها، ناسالم میباشند. برای دوری از چین و چروک شکل ، از چربیهای تک غیراشباع به کارگیری فرمایید تا به هیدراته ماندن پوستتان امداد گردد.
در شکل گرایش می توانید روغن زیتون را جایگزین روغن نباتی فرمایید. روغن زیتون سرشار از آنتی اکسیدانها، ویتامین E و فیتواسترولها (گروهی از ترکیبات در گیاهان با ساختمانی شبیه کلسترول و استروئیدها) میباشد و التهاب را کاهش میدهد.
2. اجتناب از مصرف کیک برنجی
معمولاً کیک برنجی تحت عنوان در میان وعدهای مطلوب گزینه به کار گیری قرار میگیرد، با این اکنون این کالا غذایی برای پوست مطلوب وجود ندارد.
کیک برنجی از شاخص گلایسمیک بالایی برخورداراست و می تواند منجر ارتقاء ناگهانی قند خون گردد. ارتقاء قند خون تحت عنوان «تسریع کنندهی پیری» شغل مینماید و می تواند سبب ساختوساز چین و چروک در پوست گردد.
در شکل میل میتوانید برای در میان وعدهی ضد پیری، حمص (نخود و ارده) را با فلفل دلمهای قرمزرنگ آزمون فرمایید. فلفل دلمهای قرمز رنگ سرشار از ویتامین C بوده و برای ساخت کلاژن بسیار خوب میباشد. نخود نیز سرشار از آنتی اکسیدانهای مطلوب برای داشتن پوستی سلامت میباشد.
3. بی تاثیر کردن فروکتوز با اسید لیپوئیک
ممکن میباشد از شنیدن این مورد که آگاوه (گیاه صد ساله) قادر است دربردارنده فروکتوز بیشتری نسبت به شیرهی ذرت با فروکتوز بالا باشد، تعجب نمائید. تحلیل ها نماد میدهد که فروکتوز بسیار سریعخیس از قند ساده، کلاژن را تجزیه مینماید. این قضیه میتواند منجر تشکیل چین و چروک خواهد شد.
اسید لیپوئیک ممکن میباشد اثرات مضر فروکتوز در جراحت به کلاژن را خنثی نماید. در صورتیکه آگاوه صرفا شیرین کنندهای میباشد که می توانید مصرف نمایید، قطعا کلم بروکسل را (که دارنده اسید لیپوئیک زیاد میباشد) در رژیم غذاییتان بگنجانید.
در شرایطی که بعداز تلاوت مطالب بالا دراین تفکر میباشید که نباید هیچ کدام از این مواد غذایی را مصرف کرد، می بایست یاداوری کنیم که همگی چیز، به محافظت میانهروی برمیخواهد شد. مصرف طعام موضوعی مستمر میباشد و نحوههای زیاد دیگری برای تقویت تشکیل کلاژن وجود داراست؛ برای مثال: تکمیل کنندهها یا این که تزریقات.
معالجههای موضعی مانند سرم ویتامین C و رتینول، میکرونیدلینگ و اسیدهای گزینه استعمال برای شکل میتوانند در خودداری از بروز چین و چروک و صاف کردن آن ها اثرگذار باشند. برای موردهای جامعخیس می توانید طب سوزنی شکل یا این که تمرینات شکل را نیز در حیث بگیرید.
شما برای نگهداری از پوست و خودداری از چین و چروک شکل چه کارهایی اعمال میدهید؟ به غیر از مواقعی که دراین مقاله به آنان اشاره شد، چه تولیدها دیگری برای نگهداری سالم پوست می شناسید؟ تجربهتان را با ما و بقیه افراد به اشتراک بگذارید…
1 جلوگیری از پخت و پز با حرارت بالا
بعضا از روغنهای یکسری غیراشباع، سرشار از اسیدهای چرب امگا 6، مانند روغن ذرت یا این که روغن آفتابگردان، میتوانند منجر ساخت رادیکالهای آزاد مضر و ارتقا سطح التهاب در تن شوند. دستمال مرطوب چانف در حالتیکه هر روز سرخ کردنی مصرف می کنید یا این که پخت و پز را با حرارت بالا ایفا میدهید، معیار بروز این اختلال ارتقا پیدا خواهد کرد.
ولی این به آن شکل وجود ندارد که کلیهی روغنها، ناسالم میباشند. برای دوری از چین و چروک شکل ، از چربیهای تک غیراشباع به کارگیری فرمایید تا به هیدراته ماندن پوستتان امداد گردد.
در شکل گرایش می توانید روغن زیتون را جایگزین روغن نباتی فرمایید. روغن زیتون سرشار از آنتی اکسیدانها، ویتامین E و فیتواسترولها (گروهی از ترکیبات در گیاهان با ساختمانی شبیه کلسترول و استروئیدها) میباشد و التهاب را کاهش میدهد.
2. اجتناب از مصرف کیک برنجی
معمولاً کیک برنجی تحت عنوان در میان وعدهای مطلوب گزینه به کار گیری قرار میگیرد، با این اکنون این کالا غذایی برای پوست مطلوب وجود ندارد.
کیک برنجی از شاخص گلایسمیک بالایی برخورداراست و می تواند منجر ارتقاء ناگهانی قند خون گردد. ارتقاء قند خون تحت عنوان «تسریع کنندهی پیری» شغل مینماید و می تواند سبب ساختوساز چین و چروک در پوست گردد.
در شکل میل میتوانید برای در میان وعدهی ضد پیری، حمص (نخود و ارده) را با فلفل دلمهای قرمزرنگ آزمون فرمایید. فلفل دلمهای قرمز رنگ سرشار از ویتامین C بوده و برای ساخت کلاژن بسیار خوب میباشد. نخود نیز سرشار از آنتی اکسیدانهای مطلوب برای داشتن پوستی سلامت میباشد.
3. بی تاثیر کردن فروکتوز با اسید لیپوئیک
ممکن میباشد از شنیدن این مورد که آگاوه (گیاه صد ساله) قادر است دربردارنده فروکتوز بیشتری نسبت به شیرهی ذرت با فروکتوز بالا باشد، تعجب نمائید. تحلیل ها نماد میدهد که فروکتوز بسیار سریعخیس از قند ساده، کلاژن را تجزیه مینماید. این قضیه میتواند منجر تشکیل چین و چروک خواهد شد.
اسید لیپوئیک ممکن میباشد اثرات مضر فروکتوز در جراحت به کلاژن را خنثی نماید. در صورتیکه آگاوه صرفا شیرین کنندهای میباشد که می توانید مصرف نمایید، قطعا کلم بروکسل را (که دارنده اسید لیپوئیک زیاد میباشد) در رژیم غذاییتان بگنجانید.
در شرایطی که بعداز تلاوت مطالب بالا دراین تفکر میباشید که نباید هیچ کدام از این مواد غذایی را مصرف کرد، می بایست یاداوری کنیم که همگی چیز، به محافظت میانهروی برمیخواهد شد. مصرف طعام موضوعی مستمر میباشد و نحوههای زیاد دیگری برای تقویت تشکیل کلاژن وجود داراست؛ برای مثال: تکمیل کنندهها یا این که تزریقات.
معالجههای موضعی مانند سرم ویتامین C و رتینول، میکرونیدلینگ و اسیدهای گزینه استعمال برای شکل میتوانند در خودداری از بروز چین و چروک و صاف کردن آن ها اثرگذار باشند. برای موردهای جامعخیس می توانید طب سوزنی شکل یا این که تمرینات شکل را نیز در حیث بگیرید.
شما برای نگهداری از پوست و خودداری از چین و چروک شکل چه کارهایی اعمال میدهید؟ به غیر از مواقعی که دراین مقاله به آنان اشاره شد، چه تولیدها دیگری برای نگهداری سالم پوست می شناسید؟ تجربهتان را با ما و بقیه افراد به اشتراک بگذارید…
روشن شدن پوست